Wellness ist kein Luxus

00:00:01: Hallo bei AumaPower, dem Podcast über die Kraft der ätherischen Öle.

00:00:07: Ich bin Anja Blum, diplomierte Aroma-Beraterin und Pferdearomatologie Praktischer.

00:00:13: Du erfährst hier von mir wie auch du die natürlichen Schätze für das Wohlbefinden von dir, deiner Familie und deinen Pferden gewinnbringend einsetzen kannst.

00:00:22: Warum ich das tue?

00:00:24: Weil ich der Meinung bin nicht über die ätherische Öle zu reden grenzt an unterlassene Hilfeleistungen.

00:00:30: also Lass dich inspirieren!

00:00:38: Der Sommer hat sich verabschiedet, der Herbst hat längst Einzug gehalten.

00:00:43: Die Tage werden kürzer, morgens ist es wieder dunkel und wenn wir aus dem Fenster schauen sehen wie nicht mehr jeden Tag blauen Himmel und Sonnenschein.

00:00:52: stattdessen begleiten uns Nebel Regen und kühlere Temperaturen durch den Alltag Und irgendwie verändert sich auch unsere eigenes Tempo.

00:01:03: Vielleicht merken wir, dass wir morgens wieder schwerer aus dem Bett kommen.

00:01:07: Dass wir abends früher müde werden.

00:01:10: Vielleicht sehen wir uns nach mehr Ruhe, nach Wärme, nach einem Moment in dem einfach einmal nichts erledigt werden muss.

00:01:17: Kennst du diese Gefühle?

00:01:19: Jetzt sage ich dir dann genieße sie!

00:01:21: Genieße deinen Körper, deine Seele als Teil von allem.

00:01:26: In der Natur sieht es doch ähnlich aus.

00:01:29: Im Herbst versucht kein Baum noch schnell ein paar zusätzliche Blätter wachsen zu lassen, weil er Angst hat im nächsten Jahr nicht mehr genügend zu haben.

00:01:38: Die Natur zieht sich zurück sie verändert ihr Tempo und sie lässt los!

00:01:43: Und vielleicht dürfen ja vielleicht sollten auch wir uns davon ein wenig inspirieren lassen.

00:01:50: Dabei muss der Herbst allerdings nicht die Jahreszeit sein in der wir einfach nur darauf warten dass der Winter wieder vorbei ist.

00:01:57: Wir können die Herbstzeit nutzen, um nach innen zu schauen.

00:02:01: Zum Beispiel können wir uns in aller Gemütlichkeit mal fragen was darf in meinem Leben gerade ein bisschen weniger werden oder was tut mir nicht mehr gut?

00:02:12: Wo brauche ich mehr Ruhe und was möchte ich bewusst in meinen Alltag holen?

00:02:18: Für mich gehört das unbedingt zu einem modernen Verständnis von Wellness Und genau deshalb möchte ich heute über Wellness sprechen, aber nicht über Wellness im Sinne von.

00:02:30: wir buchen uns einmal im Jahr ein schönes Hotel, lassen uns marsieren und gönnen uns einen Tag im Spa.

00:02:38: Ich meine es eben anders!

00:02:39: Ich meine Wellness als Lebensstil, Wellness als eine bewusste Entscheidung gut mit sich selbst

00:02:44: umzugehen.".

00:02:46: Und zwar nicht erst dann, wenn der Körper oder die Seele laut nach Aufmerksamkeit verlangen.

00:02:51: Sondern möglichst jeden Tag ein kleines bisschen!

00:02:55: Denn Hand aufs Herz – wie oft kümmern wir uns eigentlich um alles und jeden?

00:03:00: Um die Familie, den Beruf, den Haushalt, die Eltern, Kinder, Freunde, Kollegen... Und irgendwo dazwischen stehen wir selbst….

00:03:12: Ganz bestimmt hast auch du dir schon einmal gesagt, das mache ich später oder wenn ich einmal mehr Zeit habe.

00:03:19: Ich glaube viele Frauen kennen diese Sätze ziemlich gut ganz gleich ob sie dreißig fünfzig- oder siebzig Jahre alt sind.

00:03:27: Die Lebenssituationen verändern sich aber eines bleibt oft gleich wir stellen unsere eigenen Bedürfnisse gerne hinten an.

00:03:35: Natürlich sind auch die Männer davon nicht ausgenommen.

00:03:38: Sie sprechen vielleicht nur anders darüber.

00:03:41: Auch Männer brauchen Zeiten der Entspannung, Momente zum Auftanken und Rituale die ihnen gut tun.

00:03:46: Für den Körper genauso wie für die Seele.

00:03:51: Wellness bedeutet für mich deshalb nicht sich ständig etwas Besonderes leisten zu müssen.

00:03:56: Wellness kann ganz klein anfangen zb mit zehn Minuten die nur mehr gehören.

00:04:02: Mit einem ganz bewussten Atemzug!

00:04:06: Mit einem Spaziergang auch wenn das Wetter nicht so perfekt ist Mit einem guten Essen oder mit ausreichend Schlaf.

00:04:13: Das ist doch Luxus, ausreichende Schlaf.

00:04:16: und auch mit der Entscheidung eine Pause nicht als Schwäche zu betrachten sondern als etwas das wir brauchen.

00:04:25: Und eben hier können Düfte und ätherische Öle eine wunderbare Rolle spielen Denn unser Geruchssinn ist unmittelbar mit Bereichen unseres Gehirns verbunden die unter anderem mit Emotionen und Erinnerung zu tun haben.

00:04:38: Ein Duft kann uns deshalb innerhalb weniger Augenblicke an einen Ort, einem Menschen oder ein bestimmtes Gefühl erinnern.

00:04:48: Für mich geht es dabei nicht vorrangig um die Frage welches Öl brauche ich gegen dieses oder jenes Problem?

00:04:54: Ich finde die andere Frage viel spannender.

00:04:57: Welches Gefühl möchte ich mir in diesem Moment schenken?

00:05:01: Will ich frisch und wachend den Tag starten?

00:05:03: Oder möchte ich nach einem hektischen Arbeitstag bewusst herunterfahren?

00:05:08: Will ich mir mein Zuhause gemütlicher machen?

00:05:11: Oder brauche ich abends ein kleines Signal, was mir sagt jetzt ist Feierabend.

00:05:16: Jetzt darf ich loslassen!

00:05:18: Für all diese Momente können dürfte wunderbare Begleiter sein.

00:05:24: Ich persönlich liebe es solche kleinen Duftmomente in meinen Alltag einzubauen.

00:05:29: Ja und gerade im Herbst wenn draußen alles ein wenig ruhiger dunkler und kühler wird Können sie zu kleinen persönlichen Ritualen werden.

00:05:38: Das sehe ich nicht als Luxus, sondern als eine ganz bewusste Form von Selbstfürsorge.

00:05:45: Ich bin ja der Meinung genau jetzt im Herbst ist ein guter Zeitpunkt sich einmal selbst zu fragen wie gehe ich eigentlich mit mir um?

00:05:52: Was brauche ich gerade oder was würde mir gut tun und was kann ich mir selbst jeden Tag schenken ohne darauf zu warten dass jemand anderes es für mich tut?

00:06:02: Darüber möchte ich heute mit euch hier bei Aromapower sprechen, über Wellness als Lifestyle.

00:06:08: Über kleine Rituale die uns durch die dunklere Jahreszeit begleiten können.

00:06:12: Über dürfte und ätherische Öle!

00:06:15: Und darüber wie wir sie ganz selbstverständlich in unseren Alltag integrieren können.

00:06:20: Denn Selbstfürsorge muss nicht kompliziert sein Aber Sie sollte und sie darf uns allen wichtig sein Naja, und das vielleicht schönste daran ist ja wir müssen nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten.

00:06:33: Wir können heute – wir können sofort damit anfangen!

00:06:37: Vielleicht magst du ja die drei nachfolgenden Rituale als kleine Inspiration nehmen deinem Körper und deiner Seele ab jetzt täglich etwas Gutes zu tun?

00:06:47: Es würde mich riesig freuen wenn Du von meinen Vorschlägen inspiriert kleine, feine Wohlfühlroutinen entwickelst und Dir da mit Deinem Alltag schöner und erholsamer gestaltest.

00:06:59: Mein Vorschlag zu Nummer eins gilt den Start in den Tag.

00:07:05: Gerade wenn es morgens noch dunkel ist und der Wecker gefühlt viel zu früh klingelt, kann ein kleines Morgenritual einen ganz großen Unterschied machen.

00:07:15: Öffne also zunächst das Fenster, atme einmal tief durch und gib dir bewusst ein paar Minuten bevor der Tag mit seinen Aufgaben beginnt.

00:07:24: Dazu passt ein Frischerduft besonders gut!

00:07:27: Ich denke hier an Pfefferminze Aber nicht derart, dass dieses ätherische Öl jetzt irgendetwas für mich erledigen muss.

00:07:35: Nein!

00:07:35: Ich nutze das Öl mit seinem frischen Duft einfach als sinnliches Signal, das mich erinnert – Der Tag beginnt, ich bin da und ich nehme mir diesen Moment bewusst.

00:07:47: Wähle hier einen Duft den du richtig magst falls Pfefferminz nicht dein Favorit ist.

00:07:53: Es gibt so viele wunderbare und frische Öle.

00:07:56: Da fallen mir auf Anhieb gleich ein die Zitrone, die Orange das Zitrusfreschöl, Lemengras und Bergamotte, Limettenöl usw.

00:08:08: Lasst dein müdes Ich mit deinen frischen Lieblingsduft in den Tag starten!

00:08:14: Vielleicht sind es ja genau diese kleinen Dinge mit frischem gern auch wechselnden Düften, die aus deinem normalen Morgen irgendwann dein persönliches Guttun des Wellenes ritual machen... Mein zweiter Vorschlag ist für den Feierabend.

00:08:31: Ich glaube ja, der Übergang vom Funktionieren zum Abschalten ist für viele von uns eine unterschätzte Zeit.

00:08:37: Wir kommen nach Hause aber gedanklich sind wir noch bei der Arbeit.

00:08:41: Vielleicht die E-Mail auf dem letzten Drücker Das Gespräch vom Vormittag das Nervte Der wichtige Termin morgen.

00:08:50: Auch kreisen dazu möglicherweise schon die Einkaufsliste Die Kinder und Familien in unserem Kopf.

00:08:56: Meiner Meinung nach kann es helfen, hier einen bewussten Übergang zu schaffen.

00:09:01: Zum Beispiel mit zehn Minuten Musik die ich liebe – mit einer Tasse Tee und ein paar ruhigen Atemzügen!

00:09:09: Und dazu noch ein Duft den ich ganz bewusst mit meinem Feierabend verbinde.

00:09:13: Den Duft der Mischungsstresseway.

00:09:16: Die ist nämlich genau für solche persönlichen Duftmomente gedacht.

00:09:19: Herrlich!

00:09:21: Und da die Düfte sofort in unser limbisches System gehen, ohne den Umweg über den Verstand wird der Duft von Stressewäh nach paarmaliger feierabendlicher Anwendung schon allein zu dem kleinen erlösenden Signal.

00:09:34: Der Arbeitstag ist vorbei jetzt darf ich bei mir ankommen.

00:09:41: Ja und mein dritter Vorschlag gilt dem abendlichen Ritual Denn der Abend ist für mich die Zeit, in der wir besonders gut üben können wieder bei uns anzukommen.

00:09:54: Als erstes einmal darf das Handy bewusst zur Seite gelegt werden.

00:09:59: Das Licht ist etwas gedimmt.

00:10:02: Ein warmes Bad oder eine Dusche befreit uns von allem was sich tagsüber so an uns festgehaftet hat.

00:10:08: Das kannst du dir auch gerne bildlich vorstellen.

00:10:11: Vielleicht werden noch ein paar Seiten eines schönen Buchs gelesen.

00:10:15: Schön ist es, wenn man es in den Griff bekommt nicht schon wieder zu überlegen was morgen alles erledigt werden muss.

00:10:21: Ist nicht immer einfach aber auch hier macht Übung den Meister!

00:10:26: Ein angenehmer Duft umgibt uns.

00:10:28: Bei mir ist das der Duft von Ilangilang Der eine warme entspannte Atmosphäre schafft.

00:10:34: Ich weiß Nicht jeder mag den betönten ilangilange Duft.

00:10:37: Gehörst du auch dazu dann wähle deinen Lieblingsduft.

00:10:41: Beruhigend wirkt zum Beispiel auch Lavendel, Sacred Mountain oder sämtliche Nadelholz-Öle.

00:10:48: Such dir dein Öl aus was dich am besten entspannen und wohlfühlen lässt!

00:10:53: Und auch hier geht es gar nicht darum dass ein Öl irgendein Versprechen erfüllen muss.

00:10:57: Es geht um das Ritual, es geht um die Wiederholung, um dieses kleine Zeichen an mich selbst.

00:11:05: Der Tag darf jetzt langsam leiser werden.

00:11:09: Ich möchte dich anregen, unterstütze auch du deine Einstellung, deinen Körper und deinen Raum mit einer simplen Gewohnheit nach der anderen.

00:11:18: Und dabei lasst dir doch gern helfen von den wunderbaren ätherischen Ölen!

00:11:22: Denn die fördern dass du dich ruhig und voller Energie fühlen kannst.

00:11:40: Sag ich mal, Herbst-Challenge.

00:11:42: Eine Herbst Wellness Challenge?

00:11:43: Ja!

00:11:44: Du brauchst dafür kein Wellness Hotel und auch keinen ganzen freien Tag.

00:11:49: Was du tun musst ist dir in den nächsten sieben Tagen jeden Tag zehn Minuten nur für dich frei zu nehmen.

00:11:56: Zehn Minuten, in denen du nichts leisten musst.

00:12:00: Vielleicht gehst du spazieren oder du machst ja einen Tee.

00:12:03: Möglicherweise sitzt du einfach nur da.

00:12:06: Nimm gern ein ätherisches Öl dessen Duft du besonders magst Rieche das Öl aus der Flasche oder von Nebel es im Diffuser, oder tragest dir auf.

00:12:16: Und dann machst du daraus dein ganz persönliches Ritual!

00:12:21: Aber eines ist hier wirklich wichtig – diese zehn Minuten darfst Du nicht nur nebenbei erledigen.

00:12:27: Sie gehören Dir und nun beobachte dann einmal was passiert wenn Du Dir diese kleine Aufmerksamkeit selbst sieben Tage lang jeden Tag schenkst.

00:12:38: Ja, vielleicht verändert sich nicht die ganze Welt.

00:12:41: Aber vielleicht verändert dich ein kleines bisschen deine Beziehung zu dir selbst?

00:12:46: Ich finde ja wir sollten uns dringend von dem Gedanken befreien dass wir Wellness erst verdienen müssen.

00:12:52: Wir müssen nicht erst alles erledigt haben oder perfekt funktionieren!

00:12:57: Wir müssen NICHT erst für alle anderen da gewesen sein.

00:13:00: Wir dürfen uns auch einfach so mal etwas Gutes tun Einfach weil wir uns selbst wichtig sind.

00:13:09: Wie schon gesagt, am Ende ist es gar nicht entscheidend welches Öl du verwendest.

00:13:14: Entscheidend ist wirklich deine Haltung dahinter!

00:13:17: Ich achte auf mich ich gehe wertschätzend mit mir um und ich nehme mehr Zeit für mich.

00:13:26: Wellness is kein Luxus, wellness is eine Entscheidung Und wenn wir diese Entscheidung immer wieder in unseren Alltag einbauen wird aus einem einzelnen Wellness Moment irgendwann ein Lebensstil.

00:13:39: Das war Aromapower.

00:13:41: Schön, dass du dabei warst!

00:13:43: Auch heute schicke ich dir bis zur nächsten Folge wieder viele duffende Grüße – deine Anja.